「名前がパッと出てこない」「寝ても疲れが抜けない」…それは年のせいだけではありません。
細胞の中にあるエネルギー工場（ミトコンドリア）が、老朽化し、さらに"数"が減っているサインかもしれません。
今回は、5-ALAやNMNと並ぶ長寿科学の最前線成分、「PQQ」をご紹介します。
これは単なる栄養補給ではなく、細胞内の発電所を「新築・増設」する、50代男性にとっての切り札です。
PQQってなに？
PQQ（ピロロキノリンキノン）は、「第14のビタミン」とも呼ばれる成分です。
最大の特徴は、ミトコンドリアを「新しく作る（新生）」指令を出せること。
加齢とともに減ってしまったエネルギー工場を物理的に増やし、脳や筋肉の出力を若い頃の水準へ引き上げようとする働きがあります。
NMNが「燃料」なら、PQQは「工場の建設責任者」です。
参考・引用元
• Pyrroloquinoline Quinone (PQQ): Its impact on human health and ... URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11541945/• Pyrroloquinoline Quinone, a Redox-Active o-Quinone, Stimulates Mitochondrial Biogenesis by Activating the SIRT1/PGC-1α Signaling Pathway | Biochemistry - ACS Publications URL: https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.biochem.7b01185
• Pyrroloquinoline Quinone (PQQ): What It Does for You | Performance Lab® URL: https://www.performancelab.com/blogs/energy/pyrroloquinoline-quinone
ビタミンCの2万倍？ 驚異の「防衛力」
エネルギーを作る時、必ず体内では「サビ（活性酸素）」が発生します。PQQはこのサビを取る能力が桁違いなのだそう。
ビタミンCが約4回働くと力を失うのに対し、PQQは約20,000回も繰り返しサビを取り続けることができるという！
このタフさが、高エネルギーを必要とする「脳」や「心臓」を守る鍵となると言われています。
参考・引用元
• Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention - PMC
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8533503/• Metabolic and Biochemical Effects of Pyrroloquinoline Quinone ...
URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11429417/• What is new food raw material PQQ? - China Chemical Manufacturer
URL: https://longchangextracts.com/raw-material-pqq/
50代に嬉しい「脳」と「睡眠」への効果
PQQを摂取した臨床試験では、40〜60代の「記憶力・注意力」の向上が確認されています。
また、8週間の摂取で「寝付きの良さ」や「目覚めのスッキリ感」が改善したというデータもあり、働き盛りのメンタルとパフォーマンスを強力にサポートします。
参考・引用元
• Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults - PubMed
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36807425/• Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on ...
URL: https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/81
食事じゃ無理？ サプリで摂るべき理由
PQQは納豆やパセリ、母乳などにも含まれますが、その量はごく微量（ナノグラム単位）です。
研究で効果が出ている「1日20mg」を摂取するには、納豆なら数千パックが必要です。
効率よく恩恵を受けるには、サプリメントでの摂取が必須となります。
参考・引用元
Food and Beverage Sources of PQQ - Wellgreen Technology Co., Ltd.
URL: https://www.wellgreenxa.com/info/food-and-beverage-sources-of-pqq-32398729.html
まとめ：最強の「飲み合わせ」は『油』と一緒！
50代の細胞戦略、完成形はこれです。
• 増やす: PQQ ＋ NMN
• 動かす: 5-ALA ＋ 鉄
• 回す: 還元型CoQ10
PQQとCoQ10は「油」と相性が良いため、食後にDHA/EPA（フィッシュオイル）と一緒に飲むのが吸収率を高める裏技です。これで、脳も体も「疲れ知らず」のゾーンへ！
参考・引用元
PQQ vs CoQ10: Key Differences & Benefits - Momentous
URL: https://www.livemomentous.com/blogs/all/pqq-vs-coq10• Comparison of anti-aging effect of PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) and NMN/NR (Nicotinamide Mononucleotide /Nicotinamide Riboside) - possible combination use - PubMed
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41390101/?utm_source=FeedFetcher&utm_medium=rss&utm_campaign=pubmed-2&utm_content=1bGVAOyPwMu3IKQ-I6MVTBFCe0XM0qzMsnmVivsWnh5VFlzQFh&fc=20240908202841&ff=20251219000159&v=2.18.0.post22+67771e2