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■ はじめに：心身の健康こそが最大の資本 私は50歳で長年の会社員生活を卒業し、セカンドキャリアへの挑戦を始めました。しかしその翌年、原因の特定しづらい「不定愁訴」に直面。その時、「どれほど高い志やスキルがあっても、土台となる心身の健康がなければ何も成し遂げられない」と痛感しました。 そこから、食事・運動・生活習慣、とりわけ「腸活」を軸とした体調改善に取り組み始め、今まさに自分の体が変化していくプロセスを体感しています。 ■ このブログの役割：学びを「資産」にするデータベース このブログは、単なる日記では ...

すべては「吸収」から始まる。10年後を支える土台作り。 50代からのウェルビーイングにおいて、私自身が「最初に見直すべき」だと痛感したのが「腸」です。 どれほど高価なサプリメントや、栄養豊富な食事を取り入れたとしても、それを受け取る「腸」が整っていなければ、大切な栄養素は吸収されずに素通りしてしまいます。 私自身、不調に直面して学んだのは、腸を整えることは、自分という生命の「土壌」を耕す作業そのものだということでした。 このライブラリでは、膨大な情報の中から信頼できる知見を私なりに紐解き、「身体の土台をい ...

腸を整え、体に良いものを取り入れる。 その「準備」が整ったら、次に向き合いたいのが「取り込んだものを、いかに力（エネルギー）に変えるか」という課題です。 私自身、50代を迎えて感じた言いようのない体調の変化をきっかけに調べていく中で、私たちの元気の源は、細胞一つひとつにある発電所「ミトコンドリア」の状態に左右されていることを知りました。 同時に、この発電所は50代を境に、その数も質も低下しやすくなるという、抗いようのない現実も学びました。 このライブラリは、私自身が「10年後も、今より自由に動ける自分であ ...