マグネシウムとは？
マグネシウムは、ミネラルと言われる中で、体内でさまざまな働きをする重要な物質。
特に、エネルギーの生産や筋肉の収縮、神経伝達に関わる役割を果たしている。
残念ながら私たちの体はマグネシウムを作り出すことができない。よって食材・食事から摂取する必要がある。
マグネシウムが睡眠に与える影響
マグネシウムは、リラックス効果があり、神経を安定させる働きがある。
このため、良質な睡眠を得るためにキーとなるミネラル成分になる。
マグネシウムがもたらす効果の具体例
- 神経のリラックス: 神経伝達物質の働きを助けリラックスを促進。寝つきが良くなり、深い眠りが得られる。
- 筋肉の緊張緩和: 筋肉の収縮を助け、緊張を緩和。これにより、夜中に目が覚めることなく、安定した睡眠が得られる。
マグネシウムを含むおすすめの食材
トップ１０で見ると、海草・海藻系にマグネシウムが多く含まれているようだ。
あおさ、青のり、わかめ、昆布は市販で良く売られているので、手に入りやすい。
特にあおさは断トツでマグネシウム含有量が高い。
多いに越した事は無いが、適量というものがあるのでその点も今後検証してみたい。
